一分赛车app:每35分1人大肠癌!营养师揭5大养生原则:别太常喝果汁-勉县新闻

作者:一分赛车app发布时间:2020年07月10日 14:04  【字号:      】

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现代人闻癌色变∵〇,尤其现代人饮食太过精致加上生活习惯不好◇⊿□,大肠癌更容易找上门┊♀,尤其大肠癌又是国人十大癌症发生率第一名♂??,每一年都会新增1.5万名患者⊙?〇,平均每35分钟♂□↑,台湾就有一个人罹患大肠癌π,真的不得不重视〇△。国泰健康管理资深营养师王盈堤就提出五大原则∟,尤其不要太常喝果汁┊。▲现代人饮食太过精致加上生活习惯不好∟,大肠癌更容易找上门∴。(瘜肉示意图 /钱政弘医师提供)饮食西化影响∵☆♂,国人摄取太多高油脂食物、烧烤炸物等等π,都让大肠瘜肉的发生率愈来愈高♀♂π,国泰健康管理资深营养师王盈堤分享一个52岁的金融业男性病患□⊙,工作忙碌〇,经常应酬聚餐、熬夜且无运动习惯∴,有便秘胀气等肠胃道不适状况♂,透过大肠镜检查后发现瘜肉⊙♀,在营养师的专业建议之下调整生活型态改变饮食习惯?,搭配营养品补充、养成快走、骑脚踏车运动习惯π,逐年做大肠镜定期追踪♂⌒,三年后再大幅改善肠胃道状况且已无瘜肉状况↑♀↑,肠胃状况维持良好♀﹡﹡,至今维持2至3年追踪检查┊∵。▲现代人饮食太过精致加上生活习惯不好▽〇,大肠癌容易找上门﹡﹡π,国泰健康管理资深营养师王盈堤提出五大建议▽〇〇。(图/国泰健康管理提供)营养师给出降低瘜肉发生率的五大解方▽,分别是:全谷类代替精致淀粉、黄豆及其制品取代部分红肉类、多样足量蔬菜摄取量取代单一来源、新鲜水果代替果汁、多喝开水代替饮料π△∵。以一日五蔬果原则来说﹡﹡﹡,蔬菜得多样性并且量要足够∴♀⊿,蔬菜方面一天得要摄取三份□,一份大概饭碗的八分满⊿〇,颜色多样化比较好⊙,因为不同颜色的蔬菜具有不同的植化素(例如:花青素、茄红素)就能降低发炎反应⌒〇,避免肠道发炎机会发生♂。另外新鲜水果具有水溶性膳食纤维可以多多帮助肠道蠕动◇◇?,一天建议两份水果?,一份的定义大概比女生拳头再小一点点为限☆?∴。▲现代人饮食太过精致加上生活习惯不好△⊙∴,大肠癌容易找上门□∵↑,国泰健康管理资深营养师王盈堤提出五大建议□。(图/国泰健康管理提供)至于为什么不要太常喝果汁﹡⌒♀,因为不少民众会以果汁代替水果摄取↑π,营养师说◇〇,大部分的果汁已经沥掉渣只剩糖份△♂▽,尤其如果长期都只用喝果汁代替吃水果♂﹡,没了纤维会让肠道不适感增加?,便祕胀气等临床症状表现会更频繁π△﹡,肠道菌丛比例跟平衡受影响♂,瘜肉的生成机会自然会大幅提高♂。营养师再次强调其实还是要多喝白开水取代含糖饮料┊↑♂,每人每日的基本饮水方式就是「体重乘以30至35c.c.」↑,例如体重为60公斤□□,一天至少要喝到1800至2100c.c.;另外最近夏天水份流失多□☆┊,如果户外活动较多可以再增加500至800c.c.▽?。  

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